Как не испортить зрение со смартфоном? Вред от мобильного телефона и способы защиты от излучения.

Они связывают нас со всем миром.

Поэтому неудивительно, что они всегда с нами. Но эксперты обнаружили, что место хранения телефона и погодные условия могут повлиять как на сам телефон, так и на его владельца, при чем далеко не в лучшую сторону.

Итак, если вам интересно узнать, где вам никогда не стоит держать свой телефон, читайте далее.

Опасные телефоны

Задний карман

Поскольку современные мобильные телефоны имеют чувствительные сенсорные экраны, есть вероятность случайного набора номера.

Также, если вы почувствовали некоторую боль в ногах и желудке, это может быть связано с сидением на вашем телефоне в течение длительного времени. Это может вызвать ишиас (пояснично-кресцовый радикулит) – боль в зоне седалищного нерва.

Помимо этого вы также рискуете согнуть экран своего телефона.

Передний карман

Мужчины не часто носят с собой рюкзак, поэтому они обычно держат смартфон в переднем кармане. Но, согласно результатам недавних исследований, мобильные телефоны могут влиять на качество спермы. Электромагнитное излучение устройства снижает качество и количество сперматозоидов.

В районе груди

Несмотря на то, что пока это не доказано, эксперты считают, что радиация телефона, может быть источником рака молочной железы. Исследования еще не завершены, но, возможно, лучше не держать свой смартфон в районе груди. Кроме этого, пот также может навредить устройству.

Читайте также: 12 правил знакомства современной женщины

Вред смартфонов

На бедрах

Исследователи из Университета Сулеймана Демирели измерили плотность тазовой кости у 150 мужчин, которые принесли свой телефон на поясе. Они обнаружили, что плотность кости с той стороны, где мужчины постоянно держат свой смартфон, меньше. Это может привести к ослаблению бедер, особенно для тех, кто уже страдает остеопорозом. Вы должны держать свой телефон в сумке.

Рядом с кожей

Помимо вредного электромагнитного излучения, которое, как считается, может вызвать рак, телефоны, а точнее их поверхность, содержит много бактерий, которые переносятся с рук на лицо. Если вы не любите прикасаться лицом к ручкам дверей или стеклам, то, возможно, вам не стоит также касаться телефоном лица.

Почему садится батарея телефона

На зарядке

Хотя это может не повлиять непосредственно на ваше здоровье, это вредит здоровью вашего устройства. После окончания зарядки телефон нужно отключать от розетки, в противном случае вы сокращаете время автономной работы телефона. Это значит, что аккумулятор вашего смартфона будет держать меньше.

На холоде

Практически ни одна электроника не любит холода. Оставляя телефон на холоде, вы усиливаете вероятность образования конденсата внутри устройства, когда он будет прогреваться. Удостоверьтесь, что вы держите телефон при постоянной комнатной температуре, чтобы избежать его повреждения внутри.

На жаре

Высокие температуры могут привести к перегреву вашего смартфона, поэтому не держите его на солнце или рядом с костром или печкой.

Опасные смартфоны

Рядом с новорожденными

Исследователи продолжают изучать влияние излучения смартфонов на новорожденных. Пока они выяснили, что у детей младшего возраста, которые подвергаются воздействию смартфонов вскоре после рождения, возникают серьезные поведенческие расстройства. Рекомендуется держать смартфон(ы)подальше от ваших маленьких детей.

Под подушкой

Существует множество причин, почему вы не должны спать со своим смартфоном в постели.

1. Если вы получаете уведомления в течение всей ночи, они заставляют ваш экран светиться, и это может прервать ваш сон, так как ненужный яркий свет нарушает производство мелатонина.

2. Электромагнитное излучение также может вызывать головные боли и головокружение.

3. Кроме того, если ваш телефон подключен к зарядному устройству в течение ночи, вы рискуете вызвать пожар. Лучше поместить свой телефон на тумбочку или стол, пока вы спите.

Современное общество каждый день пользуется мобильником. Поэтому операторы связи устанавливают ретрансляторы. Это необходимо чтобы добиться качественного и равномерного ЭМП.

Но мало кто задается вопросом — опасно ли излучение мобильного телефона?

Ученые, профессора, врачи предупреждают целый мир об опасности, которую несет мобильный телефон. Это связано с его функцией генерации электромагнитных лучей.

На протяжении нескольких лет никто не воспринимал всерьез угрозу, которая исходит от мобильников. Но с каждым годом у специалистов накапливалось достаточно информации о необратимом воздействии излучения телефона на человеческий организм.

Больше двадцати лет назад граждане Великобритании начали обращаться к врачам с жалобами на болевой синдром в области сердца, которые появились от мобильного, расположенного в кармане на груди.

Именно тогда глава Национального комитета заявил о вредном воздействии ЭМП телефона на человеческий организм. Это побудило ученых всех стран обратить внимание на эту проблему и найти способ защитить себя и своих детей от радиации.

Вреден ли сотовый телефон?

Для связи мобильных аппаратов используют микроволны, которые обладают частотой от 300 МГц до 3 ГГц. В отличие от любой другой техники, сотовый аппарат в момент разговора находиться вплотную к голове. Поэтому он способен наносить больший вред, чем ноутбук или любая другая бытовая техника.

Излучение даже в маленькой дозе от сотового телефона поглощается тканями мозга, сетчаткой глаз, а так же и слуховыми структурами. Чем дольше человек будет вести беседу, тем сильнее нагреются ткани от воздействия электромагнитных волн.

С течением времени такое воздействие пагубно скажется на правильной работе не только внутренних органов, но всей системы человеческого организма.

В мозге постоянно происходят сложные биоэлектрические процессы, когда электромагнитное излучение нарушает эту функцию, организм начинает давать сбой, человек заболевает.

Самая большая мощность излучения мобильником отмечена во время приема или совершения вызова.

Электромагнитные волны способны наносить необратимый вред на детский организм. Они вызывают постоянный болевой синдром в голове, вызывают расстройство памяти, бессонницу, а так же нервозность.

Характеристика SAR

В странах Евросоюза было разработано специальное значение для радиоизлучения, которое имеет название SAR.

Она равна количеству полученного излучения человеческим организмом на один килограмм его веса. Норма для человека составляет 2 Вт/кг. Роспотребнадзор установил, что любой аппарат не должен облучать человека больше чем 100 мкВт/см 2 .

В момент, когда мобильное устройство устанавливает соединение, данный показатель будет иметь самое высокое значение, которое так опасна для людей.

Сейчас производители сотовых аппаратов обязательно указывают в инструкциях по эксплуатации насколько опасным и вредным может быть такой аппарат, потому что он способен оказывать не только тепловое воздействие, но и вихревое.

Российскими учеными были проведены исследования, где удалось выяснить, что любой аппарат превышает нормальные значения в несколько раз. В момент разговора, человеческий мозг подвергается сильному перегреву. В большинстве случаев это способствует наступлению рака мозга.

Влияние на детский организм

Профессор Оксфордского университета Коленей Блэйкмут настаивает на минимальном использовании сотовых аппаратов маленькими детьми и подростками. Это связано с тем, что в момент роста мозга у ребенка, основание черепа намного тоньше, чем у взрослого человека.

Такие тонкие стенки не могут противостоять электромагнитному потоку.

Ученные из Британии сделали вывод, что детям до девяти лет не стоит пользоваться мобильником, так у них снижается риск возникновения новообразований в ушной раковине, в мозге.

Где носить сотовый телефон

Большинство людей задаются вопросом, где безопаснее всего носить мобильный телефон?

Специалисты утверждают, что аппарат во время ожидание производить незначительное вредное электромагнитное излучение, которое не наносит вред человеку.

Поэтому телефон можно носить в любом удобном месте. Это может быть карман куртки, джинсов или штанов, сумка или походный рюкзак.

Защита от излучения

Большое количество специалистов со всех стран мира каждый день изучают, какое влияние исходит от мобильного телефона на организм человека. Они не только подтверждают вред излучения, но и предлагают специальные меры защиты от пагубного воздействия.

Необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности, а именно:

отдавать предпочтение данным аппаратам с пониженным SAR;
следить за показателями сигнала;
сокращать время беседы;
не закрывать антенну ладонью;
выключать телефон, где нет связи;
звонить рядом с окном;
не класть мобильный телефон рядом с собой перед сном;
использовать наушники и специализированную гарнитуру для разговоров по телефону;
во время пользования телефоном для выхода в мировую сеть, необходимо его положить на стол;
приобрести чехол для аппарата и носит его в сумке;
общаться с помощью SMS.

Для того чтобы защитить себя специалисты рекомендуют следить за индикатором уровнем приема. Когда аппарат показывает две полоски, уровень приема самый благоприятный, можно разговаривать без опасения.

Так же необходимо держать трубку строго вертикально, держа за нижнюю часть. Когда количество полос уменьшиться, нужно подойти к окну для улучшения качества приема.

Количество излучения уменьшается в следующем порядке: функция вызова, выход в мировую сеть, СМС общение, настройки телефона, режим ожидания.

Специалисты настаивают пользоваться телефоном не больше 30 минут в день, когда для детей возрастом до 18 лет лучше вообще отказаться от использования данного аппарата.

Мобильный телефон лучше всего носить в сумке, а так же необходимо снизить длительность разговоров на 3-4 минуты. Когда врачи разрешают использовать не больше одного часа в день.

Трубку следует держать, как можно дальше от уха и головы. Это поможет снизить дозу радиации. Когда телефон прижать к уху, облучение увеличиться в четыре раза. Для продолжительных разговоров врачи рекомендуют использовать функцию громкоговорителя.

Для того чтобы беременным женщинам не заработать облучение, специалисты рекомендуют использовать телефон не больше получаса в день и не превращать его в основное средство связи и общения.

Кому запрещено пользоваться мобильником

Данным аппаратам нельзя пользоваться людям, которые страдают неврологическими заболеваниями, такими как неврастения, неврозы, психопатия.

Расстройства с астеническими, навязчивыми и истерическими признаками. Так же нельзя лицам с умственной отсталостью и нарушением физической работоспособности, с плохой памятью, беспокойным сном, эпилептикам и больным людям с эпилептической предрасположенностью.

Специалисты запрещают пользоваться мобильником больным людям, у которых установлен кардиостимулятор.

Этот прибор направлен для стимуляции сердца с помощью электрических импульсов. Ученные выяснили, что радиация от мобильника способно вызвать сбой или полностью отключить аппарат для сердечной мышцы.

Заболевания, вызванные от воздействия электромагнитных полей на организм человека

Ученные из Германии доказали, что мобильник во время работы может повысить у человека артериальное давление. Специалистами было отмечено, что беседа в течение получаса способствовала повышению давления от пяти до десяти мм ртутного столба. Это связано с сокращением сосудов головы, через которые поступала кровь в правое полушарие мозга.

Шведский исследователь из института труда отметил, что больше 90% людей во время разговора по мобильному телефону ощущают нагрев кожи за ухом.

В нескольких случаях были зафиксированы ожоги легкой степени. Такое нагревание вызвало у людей провалы памяти, усталость, сонливость, повышение температуры тела до 39 градусов.

Шведский специалист заметил, что у большого количества людей снизилась концентрация внимания, что в большинстве случаев приводило к травмам и авариям.

Специалисты из Израиля смогли доказать всему миру — вредно ли излучение. Долгие разговоры способны вызывать рак ротовой полости. Появление этой болезни в большинстве случаев зависит от длительности и частоты использования мобильного телефона.

Врачи доказали, что человек, который на протяжении пяти лет совершал долгие беседы, он в 50% подвержен возникновению рака рта.

Итальянский ученый доказал, что излучение телефона возбуждает кору головного мозга, вызывая эпилептический удар. Этому подвержены люди с быстрой возбудимостью клеток головного мозга.

Данное устройство негативно сказывается на зрении. После данного излучения нарушается приток крови к глазам. Из-за этого хрусталик плохо омывается кровью, что приводит к его помутнению и разрушению. В этот момент человек чувствует шум, резкую боль в глазах.

Доказано, что в течение долгого фокусирования взгляда на экран телефона, глазные мышцы испытывают сильное перенапряжение.

Заключение

Для того чтобы предупредить излучающую силу на человеческий организм, необходимо снизить длительность беседы или совсем перестать пользоваться мобильным телефоном. Между разговорами должен быть промежуток в 15 минут, а сам разговор может длиться не больше двух-трех минут.

Сейчас операторы сотовой связи ставят ограничение на разговор. Такая функция помогает людям не только экономить свои деньги, но и сберечь свое здоровье.

Не стоит вести переговоры в автомобиле, так как излечение способно отражаться от металлических предметов и накапливаться внутри салона. А так же беседа во время управления машиной может привести к серьезному ДТП.

Если уровень приема сигнала не постоянен, не стоит дозваниваться до человека, а лучше немного подождать или найти место, где данный аппарат будет хорошо работать. Тем более помехи, треск во время разговора не доставят удовольствия собеседникам.

Во время поездок в загородный дом или на дачу стоит отдавать предпочтение обыкновенным стационарным телефонам. Так вы сможете оградить себя от негативного воздействия электромагнитных полей.

Об этом написано, наверное, десятки тысяч статей, причем точки зрения на эту проблему часто диаметрально противоположны – от утверждения абсолютной безопасности мобильной связи до требований полного ее запрета. Логично предположить, что истина где-то посередине.

Факторы влияния и риска

Мобильная связь осуществляется посредством технологии передачи, обработки и приема радиоволн конкретного частотного диапазона. Радиоволны генерируются и естественными (например, Солнцем), и искусственными источниками. Они пронизывают нашу атмосферу постоянно, и в большинстве своем не представляют угрозы людям.
Но в зависимости от частоты и мощности радиосигналов они могут существенно изменять фоновые значения магнитного поля Земли (то есть те значения, к которым мы уже адаптировались). В том, что на это способны и мобилки, легко убедиться – поднесите звонящий телефон к радиоприемнику, или к динамикам компьютера, и Вы услышите сильное трещание; прием звонка или смс-ки у монитора может вызвать эффект «плывущего» экрана и т.д.
Итак, излучение мобильных телефонов много больше привычных нам значений. Опасно ли это? Да. Но не всегда.
Сначала МирСовето хотел бы акцентировать внимание на смертельной(!) угрозе – использование телефона во время грозы повышает риск прямого попадания молнии. Статистика говорит о 3 таких случаях за сезон на 1 млн. населения.
В остальных же, не экстремальных условиях, прямой угрозы жизни, конечно, нет. Относительно угрозы здоровью – миллион мнений. Одни исследователи говорят о повышении риска развитии лейкемии, рака костного мозга, опухолей головного мозга (опыты на крысах), о понижении качества спермы, снижении иммунитета, работоспособности, нарушении сна и т.д. Другие заявляют о ненаучности таких экспериментов и об обратимости влияния электромагнитного излучения на человека (то есть, в отличие от, например, химического влияния, следов электромагнитного воздействия не остается). Кстати, и ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) официально придерживается последнего мнения.
Кому же верить? Трудно сказать… Но для себя можно четко определить две вещи:

не нужно панически бояться воздействия мобильных;
нужно минимизировать их воздействие.

Что зависит от модели телефона?

Каждая модель имеет свои значения «экологичности», которые зависят от мощности передатчика, типа и места расположения , материала корпуса и т.д. К сожалению, простому пользователю почти невозможно их отличить. В описаниях импортных телефонов есть характеристика «SAR – specific absorption rate», которым определяют количество излучения, поглощаемое тканями организма. Впрочем, показатель этот очень расплывчат, ну и, конечно, всюду указывается уровень SAR существенно меньший, чем нормативный предел. Вполне очевидно, что более новые модели должны быть более экологичны, сейчас в среднем SAR=0,8 (3-4 года назад 1,2-1,5), и это не зависит от бренда производителя. Но есть еще много других нюансов (разные уровни излучения в различных режимах использования, при разных внешних условиях и т.д.), узнать которые можно лишь при непосредственных измерениях (например, обратившись в местную санстанцию или приобретя прибор из серии ПЗ-19, ПЗ-41 – от 80000 руб.)

Важен ли выбор оператора?

В общем, нет, но в частности – очень даже да. Большинство операторов сотовой связи работают по одной и той же технологии, в общем диапазоне частот (900, 1800, 1900 МГц), на аналогичном оборудовании, поэтому при прочих равных условиях характеристики излучения и телефонов, и базовых станций (антенн) будут идентичными. Но:

чем большая плотность базовых станций на определенное количество абонентов, тем меньше будет излучение каждого конкретного мобильного телефона (да и сами станции в таком случае настраивают на меньшую мощность излучения);
как следствие из первого условия, чем ближе находится обслуживающая Вас станция – тем меньше излучение Вашего телефона.

С этой точки зрения, лучше все же быть абонентом крупного оператора, который обеспечивает максимальную зону эффективного покрытия за счет большого количества базовых станций. Хотя часто бывает, что в Вашем микрорайоне размещено только по одной станции 3-5 разных операторов. Но в то же время это утверждение может быть двояким, поскольку, чем меньше абонентов (при прочих равных условиях), тем меньше нагрузка на сеть, а значит лучше связь и меньше излучение вашего мобильного телефона. А, учитывая статистически большее число абонентов крупных компаний, все соответствующие выводы можно сделать самостоятельно.
Вряд ли, конечно, кто-либо будет руководствоваться этим моментом при выборе оператора, но знать об этом, как минимум, полезно. В отношении же уменьшения воздействия мобильного телефона, важно прочитать несколько следующих далее строк.

Расстояние от обслуживающей сотовой антенны

Как уже было сказано, величина электромагнитного излучения мобильного телефона существенно зависит от расстояния ближайшей (обслуживающей) базовой станции. Это связано с тем, что при удалении от БС телефону нужно постоянно генерировать более мощный сигнал на поддержание связи с ней.
Поэтому очевидно, что при удалении от «вышки» излучение телефона будет возрастать. При этом не следует забывать, что непосредственно под станцией – тоже плохое место для связи, ведь там Вы попадаете под «колпак», или «мертвую зону». Таким образом, оптимально осуществлять звонки на расстоянии 80-250 м от обслуживающей антенны. МирСоветов не имеет ввиду, что обязательно надо запоминать и знать «в лицо» каждую «свою» станцию – достаточно следить за индикатором сигнала сети (максимальное значение в большинстве случаев будет свидетельствовать об оптимальном расстоянии).

Оптимальный режим пользования

В различных режимах мобильный телефон излучает разное количество энергии, в порядке уменьшения это можно представить так: Прием вызова –> Вызов абонента –> Интернет –> Прием СМС –> Разговор –> Запрос по USSD (проверка счета, например) –> Режим ожидания.

Таким образом, во время приема или осуществления вызова телефон нужно держать не около уха, а желательно в руке, само время вызова уменьшать быстрым поднятием трубки. Пользование мобильным интернетом также должно быть ограничено как по времени, так и по расстоянию до «жизненно важных органов».
Режим разговора, хотя и более щадящий по сравнению с предыдущими, но «наверстывает» свое за счет времени (если вызов идет 5-30 сек, то разговор, как правило, минуты, десятки минут и часы). Поэтому здесь основные рекомендации – снова же ограничение по времени и «смена ух» при необходимости длительного общения. Помимо этого МирСоветов советует также использовать громкую связь или беспроводную гарнитуру. Хотя при этом мощность излучения самого аппарата увеличивается, зато он уже вдали от головы, что очень важно.
И, наконец, следует помнить, что в режиме ожидания телефон тоже излучает! – за счет периодического обмена данными со станцией, который внешне происходит совсем незаметно. Частота такого «общения» зависит от конкретного оператора, но в основном составляет раз на 2-5 минут. Такие обмены непродолжительны (1-3 сек), но все же не стоит, например, ложить телефон себе под голову на ночь:) А лучше вообще выключать телефон в ночное время, как далеко бы он от вас не находился.
А вот где же лучше носить телефон? Ответ казалось бы прост – на как можно большем расстоянии от тела. Но не будем же мы его носить постоянно в вытянутой вперед или в сторону руке, правильно? Это было бы как минимум странно. Наилучший вариант носить в портфеле или сумке, но если таковых не имеется, то уж выбор не велик. При ношении в карманах одежды оказывает влияние на те или иные органы, а потому лишь бы подальше от жизненноважных (головы, сердца). Не менее важно, чтобы телефон был повернут лицевой частью к телу, поскольку само излучение идет от антенны мобильного телефона, а она в свою очередь, как правило, располагается на тыльной части корпуса в верхней ее половине. Таким образом, вы хотя бы не намного уменьшите влияние излучения мобильного телефона себя.

Культура мобильного общения

Мы не будем здесь первыми, но всё же считаем не лишним сказать о культуре общения по мобильному. Разговор отчасти не только о влиянии излучения мобильного, но, тем не менее, содержащиеся тут советы помогут сберечь здоровье и вам, и окружающим вас людям.
Начнем с банального – пользования мобильным за рулем. По статистике, в 1 из 10 случаев происшествий на дороге происходят по причине разговора по телефону. Каждый может сказать: «Это может случиться с кем угодно, но только не со мной». И в условиях городского движения, где часты пробки, где средняя скорость может не превышать отметку 20 км/ч, возможно так и будет. Но всё же статистика – вещь суровая. А потому следует придерживаться некоторых правил.
Если не можете не разговаривать во время движения, как минимум, используйте гарнитуру Hands Free. Это может быть, как комплект автомобильной громкой связи, либо Bluetooth-гарнитура.
Но МирСоветов всё же советовал бы удерживаться от общения по телефону за рулем. Дело даже не в том, заняты ли у вас руки или нет, а в сосредоточенности внимания на дороге. Согласно исследованиям, реакция водителей во время разговора по телефону замедляется в 1,5 раза, а этого достаточно, чтобы при резком торможении при стандартной скорости в 60 км/ч остановиться на более чем 5 метров дальше.

В ходе эксперимента три профессиональных водителя на одинаковых машинах должны были проехаться, выполняя стандартные для дорожного движения элементы (повороты, разгон, объезд препятствий). В первый раз ни один из них не разговаривал по телефону во время движения – и все трое прошли дистанцию одинаково хорошо. Во второй раз первый водитель по-прежнему не должен был разговаривать по мобильному, второй использовал гарнитуру, а третий – разговаривал, держа телефон в руках. В итоге, кроме того, что второй и третий допускали ошибки при вождении, они еще и заметно отстали от первого, что свидетельствует еще об автоматическом уменьшении скорости движения при разговоре по телефону.

Поэтому, если уж звонок действительно для вас важен, советуем припарковываться и разговаривать, тем самым уберегая окружающих от возможных негативных последствий.

Еще один пункт в культуре мобильного общения – разговоры по телефону в общественных местах. Речь идет не только об эмоциональном напряжении окружающих людей, которым зачастую не хочется быть посвященными в ваши личные дела. Вопрос снова же во влиянии излучения мобильного телефона. Во время разговора излучение распространяется не только на вас, но и во все другие стороны, т.е. на окружающих вас людей. Но не будем вас пугать, на самом деле картина с излучением не такая уж и страшная. На расстоянии метра влияние радиоволн мобильного телефона на человека, уменьшается во много раз, так, что от первоначального уровня воздействия остается не более 2%. Если же человек находится рядом с вами, скажем, в условиях плотно набитого общественного транспорта, окружающие вас люди также подвержены влиянию излучения от вашего телефона.

Кстати, привычка прислоняться к телефону ухом с обратной стороны (где обычно и находится антенна – источник излучения), например, когда вам хочется послушать, о чем говорит ваш знакомый со своим собеседником – это, по сути, самовольное попадание под воздействие излучения. Даже на расстоянии 5 см излучение сохраняется на уровне 75%.

Другими словами, соблюдая культуру общения по мобильному телефону, вы во многом оказываете услугу не только себе, но и близким (в плане расстояния) людям.

На этом все, приятного и безопасного общения!

Мобильные телефоны стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Более того, они развились настолько, что представляют собой маленькие переносные компьютеры, в которых вы можете общаться с людьми со всего мира, узнавать о последних новостях и событиях, обмениваться фотографиями, видеозаписями и другими файлами, слушать музыку, смотреть фильмы, играть в игры и так далее. В общем, сейчас сложно найти человека, который не использовал бы свой смартфон на постоянной основе. А это значит, что люди также берут телефоны с собой в спальню, потому что прямо перед сном они стараются прочитать и увидеть все, что не смогли прочитать и увидеть в течение дня. Однако все знают, что это вредно. К сожалению, это не ограничивает людей от того, чтобы брать свои смартфоны с собой в спальню. Но эта статья не направлена на то, чтобы отговорить вас это делать, как десятки других постов в Сети. Здесь вы найдете информацию о том, как превратить свою вредную привычку в менее вредную, а в некоторых случаях даже полезную. Узнайте, что вам нужно сделать, чтобы телефон в спальне перестал угрожать вам и стал вашим надежным союзником.

Причины, по которым телефон в спальне вреден

Засыпать с телефоном - плохая идея, однако вы, вероятнее всего, уже знали об этом. Национальный фонд сна США сообщает, что использование электронных девайсов в спальне сильно нарушает природные рисунки цикла сна. В большей степени это происходит из-за голубого света, который излучают экраны современных девайсов. И хотя это очень плохо сказывается на здоровье вашего сна, очень сложно полностью отказаться от использования телефонов перед сном. Многие люди пытаются сделать спальню зоной без телефонов и не справляются с поставленной перед собой задачей. Так что же делать, если вы не можете обойтись в спальне без телефона? Если вы настаиваете на том, чтобы использовать его перед сном или спать рядом с ним, вам стоит попробовать использовать ваш телефон так, чтобы он помогал вам быстрее засыпать, а также просыпаться отдохнувшими после здорового сна.

Что делать, если вы не можете жить без телефона?

Очень важно отметить, что практически все научные данные, которые на сегодняшний день доступны, сводятся к тому, что вам нужно оставлять телефон вообще в другой комнате, чтобы максимально улучшить здоровье вашего сна, так что использование телефона для того, чтобы засыпать, не будет вашим основным вариантом. Но если вы не можете справиться со своими желаниями, существуют специальные приложения, которые сделают вашу ночь более спокойной.

Как эффективнее всего засыпать?

Чтобы приготовиться ко сну, вам нужно перейти от шума и суеты дня к спокойствию вечера. Вам нужно отвести переходный период времени, который поможет расслабить мозг, вместо того чтобы стимулировать его электронными письмами, сообщениями и социальными сетями. Но, к сожалению, большинство людей крайне редко это делают. Поэтому нет ничего удивительного в том, что огромное количество людей не могут успокоить активно работающие умы и спокойно отойти ко сну натуральным образом. Именно поэтому в данной статье рассматриваются способы того, чтобы сохранять свое здоровье и соответствующим образом высыпаться, даже если вы продолжаете настаивать на использовании телефона по вечерам и перед сном.

Включите ночной режим

Используйте настройки вашего телефона, чтобы перевести его в ночной режим, который снижает яркость экрана вашего телефона по вечерам и фильтрует тот самый голубой свет, который не дает вам уснуть, сигнализируя вашему мозгу, что день еще не кончился. Большинство современных телефонов предлагают встроенную возможность фильтровать голубой свет подобным образом. Эти фильтры можно контролировать с помощью таймера, чтобы они включались и выключались автоматически, когда вам это нужно. А если верить ученым, то избавление себя от голубого света может оказать вам огромную помощь в том, чтобы заснуть.

Медитируйте

Вам определенно стоит начать медитировать, потому что, даже если вам не кажется, что вы проводите за медитацией достаточное количество времени, этот процесс все равно очень сильно повлияет на вашу жизнь. Существует огромное количество приложений, которые могут предложить вам способы сделать медитацию проще и доступнее. Зачем это нужно? Дело в том, что наукой уже было доказано, что данная практика улучшает качество сна, а также значительно снижает риск бессонницы. Эксперты сообщают, что людям часто бывает очень сложно заснуть, а мысли о том, насколько сильно вам нужно выспаться, не помогают уснуть, а действуют прямо противоположно. Медитация может позволить вашим мыслям перестать блуждать, что даст вам возможность спокойно уснуть.

Скачайте приложение-будильник

Если звук будильника заставляет вас мучиться каждое утро, вам стоит попробовать использовать одно из приложений, созданных для того, чтобы вам было проще просыпаться по утрам. Многие из этих приложений имеют очень широкий функционал. Например, они могут помогать вам определять оптимальное время сна, лучший момент подъема, и использование такого умного будильника может очень сильно помочь, если речь идет о том, чтобы каждое утро просыпаться в хорошем настроении, с большим запасом энергии и исключительно позитивными мыслями.

Включите режим «Не беспокоить»

Приложения социальных сетей обычно имеют настройки по умолчанию, которые активируют оповещения, направленные на то, чтобы заставить вас дальше пользоваться приложением. Если вы измените эти настройки, вы сможете более осознанно использовать свой телефон, например, читая новости всего в течение пары минут вечером, а не путешествуя по бесконечным страницам социальных сетей часами напролет. Если вы хотите уснуть как можно скорее, вам обязательно нужно включить режим «Не беспокоить».

Выводы

Не бойтесь отложить телефон в сторону. Вероятнее всего, вы будете спать значительно лучше, если он не будет лежать рядом. Однако если вы не можете бороться с желанием просмотреть свои социальные сети перед сном, вам нужно использовать советы, которые вы узнали из этой статьи, так как они помогут вам лучше высыпаться и отдыхать по ночам. Каждый из этих советов можно использовать в любой отдельно взятый момент времени. Более того, ни один из них не требует от вас приобретения каких-либо дополнительных девайсов. Все, что вы можете сделать, можно осуществить с использованием исключительно вашего телефона. Иногда вам понадобится доступ в Интернет, чтобы скачать то или иное приложение, однако если вы берете телефон с собой в спальню, вероятнее всего, у вас есть доступ в Интернет. Иначе вы не смогли бы проверить все обновления в ваших социальных сетях. В общем, если вы относитесь к тем людям, которые понимают, что мобильный телефон в спальне - это плохо, но при этом не можете отказаться от этой вредной привычки, данные приемы позволят вам эффективно превратить вашу вредную привычку в значительно более полезную, и вы наконец сможете высыпаться. Как видите, вам не нужно творить чудеса, пить снотворное, обращаться к специалисту и тратить на это огромные суммы денег. От вас требуется только желание что-то сделать со сложившейся ситуацией, и тогда вы сможете жить полноценной жизнью. Вряд ли кто-то будет отрицать тот факт, что сон является ключевым элементом человеческой жизни, поэтому вам определенно стоит позаботиться о том, чтобы у вас было с ним все в порядке.

Проблема влияния на организм человека электромагнитных полей радиочастот как неблагоприятного фактора среды обитания возникла достаточно давно, как только электромагнитные волны различных диапазонов получили широкое применение в промышленности, науке, технике, медицине, радиовещании и телевидении.

Процессы урбанизации во всем мире обусловили существенный рост числа источников ЭМИ-радиочастот в бытовых условиях, что создало еще большую потенциальную опасность для здоровья населения.

В ходе многочисленных научных исследований была установлена высокая чувствительность организма человека к воздействию электромагнитного излучения - прежде всего со стороны центральной нервной системы, органов зрения, нейро-эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

В конце 90-х годов, в связи повсеместным применением мобильных телефонов особое внимание было уделено оценке возможных негативных последствий их использования из-за сообщений об опасности развития опухолей головного мозга у пользователей.

Подобные предположения основывались, прежде всего, на том факте, что сотовые телефоны производят при своей работе электромагнитные излучения высокой микроволновой частоты до 2 ГГц, которые в отличие от других видов электромагнитных полей, обладают доказанным биологическим действием, связанным с возникновением локальных тепловых эффектов в тканях.

В соответствии с утверждением директора ГУ НИИ экологии человека и окружающей среды им. А. Н. Сысина, академика РАМН Ю. А. Рахманина «величины ЭМП в случае аппаратов сотовой связи сопоставимы с теми, что возникают при работе радарных, радиолокационных станций и установок СВЧ-нагрева, в т. ч. микроволновых печей, однако, в отличие от последних, источник ЭМИ при этом находится в непосредственной близости от тканей головного мозга.

Сейчас на вопрос: «Вредны ли для здоровья мобильные телефоны?» можно найти большое количество научной и околонаучной информации о многочисленных экспериментах и исследованиях ученых и специалистов разных стран мира о взаимосвязи воздействия сотовых телефонов и нарушениями работы различных систем жизнедеятельности организма человека, в т. ч. на генетическом уровне.

Учитывая тот факт, что массовое пользование мобильными телефонами началось относительно недавно - в середине 90-х годов, многие сходятся во мнении о том, что репрезентативный период (время воздействия вредного фактора - в данном случае электромагнитного излучения) все-таки недостаточен для выводов о достоверности полученных результатов.

И все-таки нам представляется, что вопрос о том вреден или невреден для здоровья мобильный телефон нужно поставить несколько по-другому: «Насколько вреден мобильный телефон и как можно минимизировать его вредное воздействие?»

На сегодняшний день безопасность сотовых телефонов регламентируют мировые стандарты. Основным показателем является SAR - Specific Absortion Rates - удельный коэффициент поглощения, измеряющийся в ваттах на килограмм. Эта величина определяет энергию электромагнитного поля, выделяющуюся в тканях организма человека за 1 секунду. В Европе допустимая величина излучения составляет 2 Вт/кг. В США ограничения более жесткие: федеральный орган по сертификации утверждает только сотовые телефоны, SAR которых не превышает 1,6 Вт/кг. Поэтому одна из рекомендаций по мерам предосторожности - если для Вас дизайн телефона и его функциональные возможности не главное - при покупке интересоваться величиной SAR и выбирать телефон с меньшей максимальной мощностью излучения. Следует также знать, что телефоны, работающие в стандарте IMT-MC -450 излучают в 10-20 раз меньше, чем аппараты, работающего в стандарте GSM.
Плотность потока энергии электромагнитного излучения резко уменьшается в зависимости от расстояния. При удалении сотового телефона от головы звонящего, скажем на 40 см, уровни излучения уменьшаются в 40 раз. Поэтому использование гарнитуры hand free является существенной защитой от переоблучения. Еще более безопасным считается использование беспроводных наушников, а самым оптимальным вариантом - использование выносной антенны, которая присоединяется к телефону специальным кабелем и размещается на расстоянии 1.5-3 метра.
Научно доказано, что самый высокий уровень излучения бывает в моменты поиска сети и соединения, в режиме разговора он значительно ниже, примерно в 10 раз, поэтому рекомендуется во время ожидания дозвона держать трубку телефона не около уха, а в руке, визуально наблюдая за экраном.
Не рекомендуется носить мобильный телефон в карманах одежды или на шнурке, т.к. даже в режиме ожидания аппарат все время осуществляет связь с базовой станцией, и поддерживает, пусть относительно невысокий, уровень излучения.
По этой же причине не рекомендуется использовать мобильный телефон в качестве будильника и располагать его на близком расстоянии от головы во время сна.
Постарайтесь максимально воздержаться от разговоров в салоне автомобиля, т. к. металлический корпус экранирует телефон, что приводит к увеличению мощности излучения.
Если Вы носите очки с металлической оправой, то во время разговора их рекомендуется снимать, т.к. близость металлической поверхности увеличивает интенсивность электромагнитного поля.
Следите за индикатором приема и по возможности воздержитесь от длительных разговоров в помещениях и местах с низким уровнем связи, т.к. мощность излучения при этом всегда повышенная. Эта рекомендация касаются разговоров в поездах метро и на железной дороге. Следует помнить, что чем лучше сигнал с базовой станции, тем меньше мощность электромагнитного излучения. Поэтому всегда стоит выбирать сотового оператора с хорошим покрытием зоны приема.
Не разговаривайте непрерывно более 3-4 минут и выдерживайте перерывы между разговорами не менее 15 минут.
При хорошем качестве связи оставляйте зазор между трубкой и ухом или пользуйтесь громкой связью.
Немедленно прекратите разговор, если Вы почувствовали тепловой эффект в области уха или какие-нибудь неприятные ощущения.
Помните, что особенно чувствительны к высокочастотному излучению мобильных телефонов дети и беременные.
Одна из самых главных рекомендаций - пользоваться для проведения телефонных переговоров обычной проводной телефонной связью как наиболее безопасной для Вашего здоровья, тем более, что зачастую «городской» телефон находится в нескольких метрах дальше от мобильного.
Если в районе Вашего проживания расположена ретрансляторная станция, или например, Вас беспокоит возможное наличие в соседней квартире радиотелефона стандарта DEST (практически минирадиостанция с мощным сигналом излучения), рекомендуем обратиться в территориальные подразделения Роспотребнадзора для проведения необходимых исследований уровней электромагнитного излучения.

При желании, Вы можете также ознакомиться с положениями СанПиН 2.1.8/2.2.4.1190-03 «Гигиенические требования к размещению и эксплуатации средств сухопутной подвижной радиосвязи».

Желаем Вам приятного и здорового общения!