Reading time 1 minutes

Reading time 1 minutes

Врач глазной клиники «Леге Артис» и ГКБ им. С. П. Боткина Андрей Владимирович Лапочкин

«Ничего хорошего с точки зрения здоровья глаз ни в ближайшем, ни в отдаленном будущем ожидать не стоит, — с такой "оптимистичной" ноты начинает рассказ хирург-офтальмолог, кандидат медицинских наук, врач глазной клиники "Леге Артис" и ГКБ им. С. П. Боткина Андрей Владимирович Лапочкин. — Наши пациенты "молодеют", и стремительно, скажу я вам. Например, возьмем катаракту (или, другим словом, помутнение хрусталика): если раньше возраст оперируемого пациента был шестьдесят и выше, то сегодня нередко в моей хирургической практике встречаются двадцатипятилетние.

Это очень серьезно! Не всегда такую молодую катаракту можно ассоциировать с другими болезнями человека, например с щитовидной железой или сахарным диабетом, при которых она всегда более ранняя. Единственное, что мы можем предположить, — это влияние так называемых гаджетов». Прикиньте, сколько времени вы проводите за смартфоном, планшетом, монитором и экраном ноутбука. Ладно, на рабочем месте, но давайте сейчас по-честному: даже идя в туалет, вы берете с собой телефон? А когда едите? Перед сном просматриваете Instagram? Спустившись в метро, оторвитесь от экрана и посчитайте, сколько людей сидят, не уткнувшись в какой-либо гаджет. А еще проверьте себя, к примеру, установив приложение Moments. Вот тут-то от реальности не убежать: программка ежедневно ведет подсчет времени, которое пользователь тратит, глядя в экран своего iPhone или iPad. Можно придумать для себя «дневной лимит» и даже отследить, в каких именно местах на карте вы больше всего взаимодействуете со своим устройством. Поверьте, вы ужаснетесь.

«Самый распространенный ущерб здоровью, который наносят современные гаджеты, — это близорукость, — объясняет доктор Лапочкин. — Да, у большинства она маленькая, от минус одного до минус трех, но тем не менее этот "адаптивный механизм" я наблюдаю у огромного количества молодых людей. Что я имею в виду: даже если у вас идеальное зрение, вы вынуждены его напрягать, чтобы сконцентрироваться на тексте документа либо на светящемся объекте. Со временем организм включает защитную функцию и "удлиняет" глаз — как раз то, что характерно для близорукости. Один миллиметр приравнивается к "минус трем" диоптриям. К этой отметке приближаются многие школьники, и уж точно — огромное количество студентов».

Если же близорукость еще и наслаивается на наследственный фактор (конечно, процент ее намного меньше), то в совокупности может получиться прогрессирующее явление, когда глаз вырастает не до минус двух-трех, а до минус пяти-семи, а то и более, диоптрий. Самое плохое, что при этом происходит, — растягивается внутренняя оболочка глаза, то есть сетчатка и сосудистая оболочка, что может привести к отслоению сетчатки. А это уже тяжелая патология, вплоть до инвалидности по зрению, если ее своевременно не выявить. Итог ясен как белый день: «Если вам рано или поздно диагностировали близорукость — следите за ней. Это значит: регулярно посещайте офтальмолога (как минимум два раза в год): врач будет наблюдать, прогрессирует она или нет».

Важнейший механизм в акте зрения — хрусталик, который работает, как линза в фотоаппарате, преломляя свет. Он регулируется внутриглазными мышцами, которые меняют его тонус: становится то более плоским, то более выпуклым, чтобы наблюдать разного рода изображения на разных расстояниях. Этот «аккомодационный аппарат», так называют его по-научному, устает. Для расслабления часто прописывают капли: как правило, закапывать их надо на ночь. Они немного расширяют зрение, но в то же время резко расслабляют внутриглазные мышцы, регулирующие тонус хрусталика. Это снимает избыточное напряжение, которое человек получил в течение дня, работая с гаджетами. «Не покупайте капли для глаз самостоятельно и ни в коем случае не капайте их без предварительного осмотра у окулиста, — предупреждает Лапочкин. — Они могут вызвать резкий приступ повышения глазного давления при широком зрачке и только навредить».

Есть еще и такое понятие, как синдром «сухого глаза». Это как раз бич современной молодежи, когда, уставившись в экраны, мы моргаем глазами в пять-семь раз реже.

При таком раскладе слезная пленка испаряется и на какое-то время роговица глаза становится более оголенной. Из-за этого у человека могут часто краснеть глаза и появляться чувства сухости, жжения, соринки или инородного тела. Со временем, если не сокращать время перед экраном (да, да, старайтесь это делать!) и не принимать препараты, которые защищают роговицу, то синдром «сухого глаза» может усугубляться вплоть до серьезных воспалительных процессов, которые придется лечить уже в стационаре.

«Хочу развеять миф про линзы: сейчас на рынке производителей их огромное количество. Да, они становятся все более и более увлажненными и газопроницаемыми, но спасти вас от синдрома "сухого глаза" или от зрительного утомления вряд ли смогут, — объясняет доктор Лапочкин. — Линзы — это фактически очки, только надетые на роговицу глаза, они просто помогают видеть более качественно. Относитесь серьезно к гигиене ношения контактных линз. Что я имею в виду: это очень чистые руки, когда вы надеваете и снимаете линзы. Обязательно антисептический раствор, если линзы являются не однодневными, а недельными. Строгое соблюдение срока ношения. Внешне они могут быть одинаковыми, но нельзя носить их неделю, раз они однодневные. Объясню, почему я так серьезно акцентирую на этом внимание. Потому что не раз мы сталкивались с тяжелейшими осложнениями, связанными с нарушениями гигиены контактных линз. На моей памяти даже есть случай полной гибели глазного яблока».

Дерматокосметолог центра здоровья и красоты «Белый Сад» Ирина Гнедина

Влияние частого использования гаджетов на появление морщин имеет научное обоснование. Это непрерывная зрительная нагрузка, которая ведет к сокращению круговой мышцы глаз и замедляет лимфоотток и кровообращение, да и в целом обменные процессы в тканях в периорбитальной области. Кожа вокруг глаз очень тонкая (тоньше кожи лица в шесть раз), возле глаз нет подкожно-жировой клетчатки, поэтому именно она быстрее других участков лица реагирует на любые воздействия. Коллагеновых волокон в этой области тоже меньше, а это — более быстрая потеря упругости. А если у вас плохое зрение, то во время работы с гаджетами вы непроизвольно щуритесь и хмуритесь, и морщины появляются не только вокруг глаз, но во всей верхней трети лица — межбровные складки и горизонтальные морщины на лбу. Ситуация ухудшается тем, что это происходит регулярно и в течение длительного времени: мышцы «запоминают» данное положение и сохраняют его в обычных ситуациях, из-за чего линии постепенно становятся все глубже. Еще один «бонус» постоянного использования гаджетов — кольца Венеры (горизонтальные складки на шее). Они возникают из-за длительного пребывания в позе с опущенной головой. Профилактика: ботулинотерапия, мезотерапия MesoEye, аппарат «Криолифт», микротоки Futura Pro.

Сегодня свой вклад в повальные проблемы со зрением вносит технологический прогресс. Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты, несмотря на различные меры, которые принимаются для повышения их безопасности, продолжают довольно негативно влиять на зрение людей. Особенно, как это часто бывает, страдают дети. Могут ли приводить современные гаджеты к слепоте и как они влияют на развитие онкологии глаз, АиФ.ru рассказала Дарья Барышникова, врач-офтальмолог, член Ассоциации междисциплинарной медицины .

Опасное излучение

Считается, что современные гаджеты серьёзно портят зрение. И особенно обвиняют в этом излучение от экранов. На самом деле ни один современный гаджет не превышает нормы электромагнитного излучения, и в этом смысле не несёт никакой опасности для зрения. Но есть ряд факторов, на которые необходимо обратить внимание, чтобы сохранить остроту видения у себя и детей. Это размер и качество экрана устройства и условия его использования.

Говорить же о том, что использование гаджетов ведёт к слепоте, некорректно. Есть мнение, что интенсивное воздействие на детские глаза синего света может привести к повреждению сетчатки и вызвать преждевременную дегенерацию жёлтого пятна, что является распространённой причиной возникновения катаракты и развития слепоты у людей старше 50 лет. Подобный риск у взрослого намного ниже, так как с возрастом хрусталик глаза немного желтеет, что блокирует часть синего света. Исследования на эту тему ещё ведутся и требуют подтверждений. Лучший способ защитить глаза ребёнка — ограничить время «общения» с гаджетом.

Надо помнить, что длительное непрерывное «общение» с любым современным устройством вызывает синдром сухости глаз. Смотря на яркий экран, мы в 2-3 раза реже моргаем, а значит, недостаточно увлажняем свои глаза. В свою очередь, сухость глаз может привести к развитию их воспаления.

Современная статистика

По официальным данным, сегодня в России около 15,5 миллиона человек страдают заболеваниями глаз, и каждый второй россиянин хотя бы раз обращался к офтальмологу. Наиболее распространённой причиной заболеваний глаз являются вовсе не смартфоны и планшеты, а инфекции: бактериальные агенты, вирусы (прежде всего герпес) и патогенные грибы. Любой возбудитель из этой группы способен не только вызвать воспалительное заболевание глаз, но и спровоцировать развитие более серьёзных заболеваний, например, катаракты. На втором месте дегенеративно-дистрофические возрастные изменения, на третьем — пороки развития и аномалии глаз. Повлиять на зрение могут и различные травмы, осложнения от них, аутоиммунные процессы, опухоли, ряд других патологий (гипертония, анемия, сахарный диабет и т. д.). Многие офтальмологи говорят и о вреде использования гаджетов, однако ни статистики, ни доказанных исследований на эту тему нет.

Есть мнение, что длительное использование гаджетов без каких-либо перерывов может приводить к развитию онкологии глаз. На данный момент достоверных данных в подтверждение такой теории не существует. Исследования активно ведутся в ряде европейских стран, но они ничего ещё не доказали.

Внимание профилактике

Как и любую другую проблему, снижение зрения легче предупредить, чем лечить. Причём меры профилактики не так сложны, как кажется. Стоит обращать внимание на размер и качество экрана (чем больше, тем лучше), правильно настраивать освещение (в помещении достаточно 1/3 от полной яркости), читать или смотреть видео, установив гаджет на подставку или положив на стол. В тёмное время суток использовать гаджеты только с дополнительным освещением. Давать глазам отдых каждые 30-40 минут. По возможности ограничить время непрерывного использования гаджетов.

Дополнительным фактором, который, наряду с использованием современных девайсов, может спровоцировать ухудшение зрения у человека, является изначальная предрасположенность к тому или иному заболеванию глаз. Особенно это касается детей, у которых чрезмерные нагрузки на глаза при наличии врождённой патологии значительно ускорят её развитие. Прежде чем купить ребёнку планшет или смартфон, стоит сводить его на приём и осмотр к врачу-офтальмологу.

Последние данные медицинской статистики утверждают, что современные дети проводят у различных мониторов до десяти часов в день! При этом, максимальное количество времени, которое допустимо проводить перед экраном подростку, составляет максимум три часа в день, для детей младшего школьного возраста - не более часа.

Но, поскольку трудно представить современную жизнь без активного использования различных гаджетов, следует постараться свести риск их негативного влияния на зрение, к минимуму.

Чем опасны гаджеты для глаз

Существует две основные проблемы, которые подстерегают тех, кто часто использует гаджеты — смартфоны, планшеты, электронные книги и прочее.

• Прежде всего, вероятность развития истинной или ложной близорукости, так называемой, миопии. Отличие между этими двумя патологиями заключается в следующем, при истинной близорукости происходит удлинение глазного яблока, то есть оно вытягивается и искажает изображение. При миопии возникает мышечный спазм, поэтому картинка теряет резкость.
• Вторая проблема — это развитие синдрома сухого глаза, которая возникает из-за того, что ребенок слишком увлекается происходящим на экране и забывает моргать, чтобы глаз увлажнялся естественным образом.

Как избежать проблем со зрением при использовании гаджетов

Чтобы максимально снизить риск возникновения проблем со зрением во время использования различных гаджетов, необходимо воспользоваться следующими рекомендациями:

Пиксели и размер — имеют значение

При покупке очередного электронного гаджета для ребенка, необходимо особое внимание обращать на характеристики экрана. Особенно вредными считаются слишком маленькие экраны с маленьким разрешением.

Разрешение экрана — это количество точек на один дюйм, поэтому, чем меньше таких точек, тем хуже будет изображение, картинка будет расплывчатой, а, следовательно, зрение придется напрягать больше.

Если разрешение хорошее, но экран слишком маленький, напрягать зрение придется тоже, но меньше, чем при плохом разрешении. Пример, минимальное разрешение для четырехдюймового экрана — 960640, но лучше отдавать предпочтение разрешению full HD или HD.

Пюпитр

Существенное негативное воздействие на зрение оказывает и то, что монитор, который держат в руках не статичен. К примеру, если ребенок смотрит телевизор или работает на стационарном компьютере, зрение напрягается гораздо меньше, чем во время просмотра мультфильмов на планшете, который надо держать в руках. Ежесекундная даже минимальная смена положения экрана провоцирует развитие миопии. Поэтому целесообразно приобрести специальные приспособления, которые фиксируют монитор, то есть по своей функции напоминают пюпитр.

Свет

Ребенок забывает моргать во время просмотра мультфильма или фильма на гаджете в основном из-за слишком яркой подсветки экрана. Это особенно актуально для жидкокристаллических экранов. Наиболее безопасными для зрения считаются современные ридеры (электронные книги), в которых применяют технологию под названием «электронные чернила», главная особенность которой заключается в том, что страница выглядит неярко, как настоящая, бумажная.

Но регулировать освещение экрана можно и в других гаджетах. В помещении, в пасмурный день, к примеру, для планшета или смартфона, достаточно третьей части полной подсветки. Актуальным остается при использовании гаджетов совет - не читать в темноте, то есть не делать свет экрана настолько ярким, что можно читать в темной комнате. Достаточно включить настольную лампу и сделать подсветку гаджета приглушенной.

Если нет возможности купить ребенку действительно качественный гаджет, с хорошим большим экраном и хорошим разрешением, не стоит приобретать дешевый аналог и подвергать зрение ребенка риску. Лучше приобрести домой хороший телевизор, не слишком большой, если площадь комнаты этого не позволяет, но с качественным экраном.

Больше уделять времени ребенку, играть с ним, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, общаться, чтобы время проведенное за экраном, было минимальным. Это не только спасет остроту зрения, но укрепит здоровье ребенка в целом.

Библиографическое описание: Файзрахманова М. Р., Файзрахманов М. Р., Ефимова Н. С. Влияние смартфонов на функции зрения // Юный ученый. — 2017. — №5. — С. 117-121..07.2019).



На снгодняшний день основной связью окружающего мира и человека является орган зрения. Это связано с тем, что наибольший поток информации воспринимается зрительным анализатором. Тем не менее, современные техногенные устроиства влияют на функциональные параметры зрительной системы. Цель данной работы - о ценить влияние гаджетов на зрительный анализатор. Материалы и методы: визометрия, тонометрия офтальмотонуса, рефрактометрия, оценка бинокулярного зрения. В ходе исследования выявлено, что зрительная нагрузка достоверно снижает остроту зрения, изменяет рефракцию, не влияет на бинокулярное зрения и состояние век.

Ключевые слова :

Актуальность. Основной связью внутреннего мира человека и окружающего мира является зрение. На сегодняшний день человека окружает много цифровых приборов, которые упрощают его жизнь.

Сложно представить современный мир без различных гаджетов: компьютеров, мобильных телефонов, планшетов и прочих «продвинутых» штучек. Компьютер и дети - это тесная связь, которая с каждым годом становится все прочнее, а дети все раньше осваивают современную технику. И если старшему поколению все новые технологии - это зло, то маленькие детки с удовольствием начинают изучать интересные устройства. Но насколько безопасно такое увлечение детей гаджетами? Есть два диаметрально противоположенных мнения: одни родители - за, а другие категорически против.

По своему строению глаз очень сложный. Он состоит из оптической и световоспринимающей частей. Оптическая часть глаза: роговица, хрусталик, стекловидное тело. Она предназначена для светопроведения. Световоспринимающая часть глаза: сетчатка. Она предназначена для восприятия зрительной информации. Глаз устроен как фотоаппарат. В глазу есть 2 линзы: роговица и хрусталик. Как и в фотоаппарате, изображение через линзы передается на фиксирующее устройство (сетчатку).

Если говорить про влияние компьютера на детей, то оно как негативное, так и положительное. Из негатива - проблемы со зрением, осанкой, может появиться лишний вес, из-за мало подвижного образа жизни и зависимость от компьютера. Но с другой стороны, компьютер в современном мире - незаменимый помощник в учебе. Да и много интересного и полезного можно узнать посредством интернета.

Именно поэтому важным является оценить влияние гаджетов на зрительный анализатор у детей, что и является целью нашей работы. Эта работа позволит ответить на важный вопрос, влияют ли гаджеты на зрение, а если и влияют, то на какие параметры. Основную работу зрительного анализатора обеспечивают веки, острота зрения, бинокулярное зрение.

Цель исследования - о ценить влияние гаджетов на зрительный анализатор.

Материал и методы. Обследовано 7 человек (возраст от 6 до 9 лет). Перед проведением работы определяли остроту зрения, внутриглазное давление. Основным этапом работы было создание модели зрительной нагрузки . Для этого после обследования дети играли на планшетах и телефонах на близком расстоянии для того, чтобы проверить изменяется ли зрение при большой нагрузке в течение 20 минут. После зрительной нагрузки определяли: изменение век, остроты зрения, бинокулярное зрение, проводили анкетирование детей. Зрение определяли с помощью компьютерной диагностики - авторефрактометрия. Бинокулярное зрение определяли с помощью прибора - четырехточечный цветотест. Перед правым глазом ставили красное стекло, перед левым - зеленое. Если ребенок не видел бинокулярно, он видел 2 или 3 точки, если видел хорошо, видел 4 точки.

Результаты исследования . До обследования всем детям проводили измерение остроты зрения. У второго и третьего ребенка зрение было низким (рис. 1).

Рис.1. Острота зрения до нагрузки.

Внутриглазное давление у всех детей было в норме (рис. 2). Всем детям проводили измерение внутриглазного давления, так как его повышение - очень грозный признак заболевания - глаукома. Сегодня глаукомой принято называть хроническую болезнь глаз, характеризующуюся постоянным или периодическим повышением внутриглазного давления с развитием расстройств в сетчатке.

Рис. 2. Внутриглазное давление до нагрузки.

После обследования проводили моделирование зрительной нагрузки. Детям давали телефоны, планшеты и они могли делать все, что хотят. Все играли. Важным условием было - нагрузка на близком расстоянии. При этом происходит очень сильное напряжение зрения. Это очень плохо для зрения, но это поможет нам определить как зрение изменяется и что изменяется.

При зрительной нагрузке веки не изменялись (не было красноты и отеков век).

При зрительной нагрузке изменяется зрение правого глаза. У 1,2,5,6 ребенка зрение ухудшилось (рис. 3). То есть, нагрузка влияет на зрение правого глаза, хотя до исследования зрение у всех детей было хорошим. Это значит то, что надо уменьшать нагрузку на зрение, соблюдать расстояние при чтении.

Рис. 3. Изменение зрения правого глаза после нагрузки

При зрительной нагрузке изменяется зрение левого глаза. Так же у этих же детей (рис. 4).

Рис. 4. Изменение зрения левого глаза после нагрузки

То есть у детей со слабым зрением испортилось зрение обоих глаз. Это связано с тем, что у детей слабые связки, которые натягивают хрусталик, Поэтому нагрузка должна быть небольшой.

В работе мы выяснили, что зрительная нагрузка не влияет на бинокулярное зрение. Проверяли бинокулярное зрение с помощью четырехточечного цветотеста.

По результатам опроса выяснили, что те ребята, которые много играют за компьютерами, имеют плохое зрение.

Заключение. Таким образом, Зрительная нагрузка не влияет на веки, зрительная нагрузка сильно влияет на зрение, зрительная нагрузка не влияет на бинокулярное зрение. По результатам опроса выяснили, что те ребята, которые много играют за компьютерами, имеют плохое зрение. Для уменьшения ухудшения зрения необходимо проводить профилактику:

– Уменьшить зрительную нагрузку на глаза,

– Играть в телефоны и планшеты не более 15 минут в день,

– Смотреть телевизор не более 30 минут в день,

– Каждый день делать зрительную гимнастику.

Зрительная гимнастика уменьшит напряжение на глаза.

– Вращайте глазами вверх, вниз, вправо, влево.

– Делайте восьмерку.

По результатам работы важным является соблюдение правил нагрузки на зрение. Практическое применение этих результатов и контроль должен быть дома и в школе.

Выводы

Эта работа показала мне, как важно зрение в нашей жизни и как важно его сохранять. Мои родители работают врачами офтальмологами. Они лечат людей и помогают им вернуть зрение. Современные методы проверки зрения могут помочь определить изменения у детей и сказать о зрительной нагрузке. Эта тема мне очень нравится. Я тоже хочу стать врачом, помогать людям. Кроме того, можно даже каждому ребенку подбирать возможную зрительную нагрузку методом моделирования, который я и предложила. Я хочу, чтобы все были здоровы и имели хорошее зрение.

Ключевые слова: зрение, рефракция, зрительная нагрузка, школа .

Аннотация: На снгодняшний день основной связью окружающего мира и человека является орган зрения. Это связано с тем, что наибольший поток информации воспринимается зрительным анализатором. Тем не менее, современные техногенные устроиства влияют на функциональные параметры зрительной системы. Цель данной работы - оценить влияние гаджетов на зрительный анализатор. Материалы и методы: визометрия, тонометрия офтальмотонуса, рефрактометрия, оценка бинокулярного зрения. В ходе исследования выявлено, что зрительная нагрузка достоверно снижает остроту зрения, изменяет рефракцию, не влияет на бинокулярное зрения и состояние век.

Современный мир диктует свои условия, и сегодня каждый, кто не имеет мобильного телефона, считается, как минимум, человеком со странностями. А что уж говорить о детях и подростках, которые мало того что помешаны на гаджетах, так еще и хотят быть не хуже сверстников.

Но за стремлением иметь телефон, планшет, компьютер, электронную книгу мы забываем о том, как это все может отразиться на зрении. Особенно – незрелом зрительном аппарате ребенка.

Согласно исследованиям ЮНИСЕФ, 40% детей в возрасте 8-10 лет постоянно присутствуют в интернете. В возрасте 14-16 лет таких детей уже 68%.

В чем опасность гаджетов для зрения ребенка, Здоровые люди спросили у Елены Чайко.

Елена Чайко

Участник благотворительного проекта Белорусского детского фонда и компании velcom «Я вижу!», который проводится при поддержке Министерства здравоохранения Республики Беларусь

Внимание, опасные для зрения гаджеты!

Мобильные телефоны облегчают нам жизнь, позволяя постоянно находиться на связи, контролировать своего ребенка, помочь ему в экстренной ситуации. Однако можно ли считать нормой постоянное многочасовое сидение ребенка в социальных сетях, за компьютерными и мобильными играми? Ведь это не только приводит к потере навыков общения, асоциальности детей, раскоординированности их действий, но также мобильные телефоны портят зрение.

Елена Чайко

Врач-офтальмолог Мозырской городской детской больницы

Экранное изображение отличается от бумажного тем, что оно самосветящееся, состоит из отдельных точек (пикселей), не имеет чётких границ и относительно невысокой контрастности. Во время работы за компьютером наши глаза находятся близко к монитору. Недостаточная освещенность рабочего места и необходимость постоянно перемещать взгляд с экрана на клавиатуру и обратно только усугубляют ситуацию. Поэтому ежедневная длительная работа за компьютером может испортить зрение: привести к затуманиванию зрения, боли в области глазниц, лба, глаз при их движении и рези в них, синдрому «сухого глаза», спазму аккомодации и развитию впоследствии миопии (близорукости), прогрессированию уже имеющейся близорукости. Особенно чувствительны к такой зрительной нагрузке дети и люди с близорукостью, астигматизмом и дальнозоркостью.

Как показали исследования американских ученых, риск возникновения проблем со зрением у людей, которые за компьютером проводят более 3 часов в день, составляет 90%!

Как минимизировать вредное воздействие гаджетов на зрение детей?

Елена Чайко

Врач-офтальмолог Мозырской городской детской больницы

Временной режим работы ребёнка за компьютером, согласно гигиеническим нормативам, составляет для детей 5-6 лет 2 раза в неделю по 10 минут, но не рекомендуется использовать ноутбуки, планшеты, электронные книги и др.

Режим работы школьника за компьютером: 1-й класс - 10 минут в день, 2-4 классы - 15 минут , 5-7 классы - 20 мин , 8-9 классы - 25 мин , 10-11 классы - 30 мин , после перерыва можно продолжить занятие еще в течение 20 мин.

С какого возраста можно давать в руки детям мобильный телефон, планшет?

Малышей до 3 лет не стоит приучать к играм на мобильном телефоне, компьютере, планшете или пользоваться видеодисплейными терминалами (гибкие устройства для ввода/вывода информации и управления ею). Мультики и фильмы им лучше смотреть на большом экране телевизора, а не на мелких экранах гаджетов.

Ребенку школьного возраста уже можно пользоваться планшетом, но все же лучше отдавать предпочтение компьютеру.

Причем стационарному, а не ноутбуку, в котором клавиатура совмещена с экраном, что не дает возможности регулировать расстояние от экрана до глаз. Помните, что работа на слишком близком расстоянии от экранов провоцирует спазм аккомодации - следите за расстоянием от глаз до экрана телефона, планшета.

Желательно, чтобы ребенок школьного возраста пользовался мобильным телефоном только при необходимости: например, для связи с родителями, когда он один посещает кружки, тренировки и прочие занятия.

Электронные книги: польза или вред?

В век цифровых технологий бумажную книгу все чаще заменяют электронной. Даже в школах в порядке эксперимента
начинают использовать ее как альтернативу учебникам или громоздким произведениям классиков.

С одной стороны – удобно, в одном девайсе можно уместить все учебники, что сильно облегчает портфель. Но с другой – электронная книга оказывает негативно влияет на зрение.

Елена Чайко

Врач-офтальмолог Мозырской городской детской больницы

Если выбирать между бумажной и электронной книгами, то лучше отдать предпочтение первой. И после каждых 45 мин чтения устраивать отдых на 15 мин - подвижные игры или зарядку.

При выборе ридера отдавайте предпочтение моделям, в которых используются «электронные чернила» и нет подсветки . Однако, даже технология E-ink не может в полной мере обезопасить зрение ребенка, поскольку изображение все так же состоит из множества точек и не является непрерывным.

При длительной работе с электронной книгой и компьютером у ребёнка усиливается концентрация внимания, из-за этого уменьшается число мигательных движений век, что ведет к недостаточному увлажнению глаз и развивается синдром «сухого глаза». В этом случае помогут глазные капли, замещающие слезную жидкость.

Как соблюсти баланс между использованием гаджетов и сохранением зрения ребенка? Мнение эксперта

Для того, чтобы разобраться, сколько лампочек нужно поместить в комнате для достижения целевого показателя освещенности, можно прибегнуть к простому расчету.

За основу возьмем степень освещенности, выраженную в мощности на единицу площади (Р, Вт/м2). Этот показатель может изменяться от 9 до 40 Вт/м2, в среднем – 20 Вт/м2.

Для того, чтобы оценить мощность освещения отдельной комнаты Pr (Вт), нужно ее площадь (S, м2) умножить на величину мощности Р (Вт/м2).

Таким образом, исходя из данных таблицы можно разделить суммарную мощность освещения на количество лампочек в комнате и узнать, какова должна быть мощность каждой из них.

Помните о том, что не должно быть больших перепадов между общим освещением комнаты и освещением рабочего места.

• Лампочка в настольной лампе должна иметь мощность не более 60 Ватт и лучше, если она будет теплого цвета (например, желтого).
• Следить за отсутствием на экране слепящих световых бликов .
• Через каждые 20-30 мин работы делать разминку : отводить взгляд от экрана и в течение 20-30 с смотреть вдаль.
• Лучше выбрать компьютер с жидкокристаллическим монитором с диагональю в 17-19 дюймов. У планшетов и смартфонов маленький экран.
• После занятий за компьютером и в перерывах следует делать гимнастику для глаз .

И самое главное – служите примером своему ребенку. Ведь как вы заставите его отказаться от планшета, если сами не выпускаете из рук гаджет и жить не можете без социальных сетей? Возможно, пришло время отложить их в сторону и выйти на улицу вместе с ребенком, прогуляться или заняться спортом? Важно быть вместе офф-лайн, а не врозь он-лайн.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в